Töne, Licht und Mittel
Was Gadgets, Apps und Pillen wirklich können.
Ton-Signale im Schlaf: Eine Studie mit einer Handy-App fand mehr Klarträume, konnte einen Erwartungseffekt aber nicht ausschließen. Im Labor waren Signale nicht klar besser als die Übung allein und weckten Teilnehmende in etwa jeder vierten Phase.
Lichtmasken: Frühe kleine Studien waren positiv, neuere nicht. Viele Geräte erkennen den Traumschlaf nicht zuverlässig.
Mittel: Ein Demenzmedikament löste in einer Studie mehr Klarträume aus. Es ist verschreibungspflichtig und hat Nebenwirkungen. Finally Lucid empfiehlt keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
Studien dazu
- Konkoly u. a. 2024: Ton-Signale zu Hause
- Picard-Deland u. a.: SSILD mit Sinnes-Signalen (Vorabdruck)
- Übersicht 2019: Wie zuverlässig sind Klartraum-Geräte?
- LaBerge u. a. 2018: Galantamin-Studie
Dieser Artikel fasst Studien in einfacher Sprache zusammen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Gesundheitshinweis
