Ist Klarträumen gefährlich? So übst du sicher
Schlaf geht vor: wann du lieber aussetzt.
Wecker-Nächte unterbrechen den Schlaf. Einige Studien finden Zusammenhänge zwischen häufigem Üben und schlechterem Schlaf. Ob das Üben die Ursache ist, ist noch unklar. Vorsicht ist trotzdem sinnvoll.
Unsere Regeln
- Höchstens zwei Wecker-Nächte pro Woche.
- Keine Wecker-Nacht nach einer kurzen Nacht.
- Pause, wenn du tagsüber müde bist.
- Bei Schlafstörungen, Epilepsie, psychischen Erkrankungen oder in der Schwangerschaft vorher ärztlich abklären.
Albträume: Erste Studien zeigen, dass Klarträume bei häufigen Albträumen helfen können. Die Studien sind aber klein. Bei starker Belastung sind ärztliche oder psychotherapeutische Angebote der richtige Weg.
Studien dazu
- Soffer-Dudek 2020: Aufruf zur Vorsicht
- Vallat & Ruby 2019: Ist es eine gute Idee, Klarträume zu üben?
- Ouchene u. a. 2023: Klarträume gegen Albträume
Dieser Artikel fasst Studien in einfacher Sprache zusammen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Gesundheitshinweis
