MILD: der Vorsatz
Sich vornehmen, im Traum zu merken, dass man träumt.
MILD steht für Mnemonic Induction of Lucid Dreams. Du nutzt dein Gedächtnis für Vorhaben: So wie du dir merkst, auf dem Heimweg Brot zu kaufen, merkst du dir, im Traum etwas zu bemerken.
So geht’s
- Erinnere dich an den Traum, aus dem du gerade aufgewacht bist.
- Sag dir ruhig: „Wenn ich das nächste Mal träume, merke ich, dass ich träume.“
- Stell dir vor, du bist zurück in diesem Traum und erkennst etwas Seltsames.
- Wiederhole das, bis der Vorsatz sitzt. Dann schlaf ein.
Am besten wirkt MILD direkt nach dem Wecker in der zweiten Nachthälfte. Weil du dafür einen erinnerten Traum brauchst, passt MILD gut, wenn du dich schon an Träume erinnerst.
Studien dazu
- Aspy 2020: International Lucid Dream Induction Study
- Aspy u. a. 2017: Realitätstests und MILD (University of Adelaide)
Dieser Artikel fasst Studien in einfacher Sprache zusammen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Gesundheitshinweis
