Schnell wieder einschlafen
Warum die Minuten nach der Übung zählen.
Wer nach der Übung schnell wieder einschläft, hat öfter Erfolg. In der großen Studie gelang ein Klartraum bei Einschlafen innerhalb von 10 Minuten in 18 Prozent der Fälle, sonst in 11 Prozent.
Was hilft
- Wenig Licht, am besten Rotlicht.
- Nicht scrollen und keine Nachrichten lesen.
- Kurz wach bleiben reicht, etwa 10 bis 20 Minuten.
- Die Technik bis ins Einschlafen weiterführen.
Studien dazu
Dieser Artikel fasst Studien in einfacher Sprache zusammen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Gesundheitshinweis
